jazda na rowerze

[...] u ortopedy. Stwierdził on że boli mnie z przeciążenia. Tu warto dodac że schudłem 25 kg i strasznie polubiłem sport i to w najrózniejszych postaciach bieganie, siatkówka, jazda na rowerze, piłka reczna i nozna. Ortopeda zalecił mi miesięczny odpoczynek od sportu. Byłem też na 10 zabiegach terapulsem. Ból jakby się zmiejszył ale bardzo nieduzo [...]

[...] serie MAX powtórzeń 3Wyciskanie sztangi płasko 3s 4 Wyciskanie hantli do góry na barki 2s 5 Uginanie ramion ze sztanga 2s 6 Wyciskanie sztangi wasko 2s Plan B 1 Na nogi jazda na rowerze 2podciąganie na drążku 2 serie MAX powtórzeń 3 wyciskanie hantli skos ławka 2 s 4 Wyciskanie sztangi z klatki 2s 5 Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

[...] możliwy jest profesjonalny sport bez dopingu?". Gdy rozpoczynałam pracę nad tym tematem sprawa dla mnie (osoby nie uprawiającej zawodowo sportu; raczej rekreacyjnie, np. jazda na rowerze :D) była oczywista, myślałam sobie "jasne że jest możliwy!" Teraz sprawa przedstawia się dla mnie zupełnie inaczej. Jestem po paru wywiadach ze sportowcami z [...]

[...] 3 razy w tygodniu, brak diety, ale jem tylko zdrowe jedzenia. Dynamiczna rozgrzewka i zwisy na drążku po treningu i lekkie rozciąganie + 3-4 razy w tygodniu bieganie/spacer/jazda na rowerze lub inne aktywności po 40-60min. 1. Martwy ciąg 2. Pompki/Dipsy/Rozpiętki - w tym chodzi o to że zamiast robić trzech serii pompek to w każdej serii inne [...]

[...] tylko plan został. Dzień 1 Nogi -prostowanie nóg/i na maszynie -przysiad ze sztangą -wyciskanie na maszynie -martwy ciąg na prostych nogach -zginanie nogi na maszynie -jazda na rowerze Dzień 2 Klata i łydki KLATA -wyciskanie sztangi na ławce prostej - -||- na ławce skośnej - pompki szwedzkie z pochyleniem do przodu -rozpiętki -przenoszenie [...]

[...] rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71,5 kg Wzrost: 179 Cel treningowy: Zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Extremalna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane [...]

[...] sera+ 2 łyzki stołowe ryżu czym mozna zastąpic jajka bo chyba jedzenie 4 codzienie nie jest zbyt zdrowe? ok 18 trening domatora duzo cwiczeń hantlami na wszystkie partie jazda na rowerze stacjonarnym ok 15 minut(nie dawno zaczołem),rozciąganie,pare uderzeń na worek itp tak że godzina treningu w wysokim raczej tempie ok 19 odrazu po treningu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85-90kg Wzrost: ~185cm Cel treningowy: jako taka sylwetka Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na obecną chwilę nie mam dostępu, lecz gdyby mi się to spodobało to myślę, że coś bym [...]

[...] różnych odstępach czasowych w domu hantelkami 4,8kg system Sandowa , podciąganie na drążku ( na chwile obecna moj rekord to 6 razy nadchwytem i 11 podchwytem ), oraz częsta jazda na rowerze ( przez 3 lata ) na najniższym przełożeniu ( od czego rozbudowały mi się mięsnie łud ). Ogólnie rzecz ujmując od pasa w dół jestem bardziej rozbudowany niż [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: "w zdrowym ciele zdrowy duch;)" Staż treningowy na słowni: ok 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka, jazda na rowerze, dogtrekking Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): karnet na silownie z pelnym wyposazeniem Dieta: Low carb (wprowadzam [...]

[...] ze sztangielkami 12/10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, sztanga, drążek Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] z węgli i mam zamiar zdobyć jeszcze 3kg masy ale nie ma pośpiechu, bo ma być to masa jak najlepszej jakości. Jestem ektomorfikiem, ćwicze 3x w tygodniu coś w rodzaju HST + jazda na rowerze około 100-150km na tydzień. Zastanawiam się teraz czy jak na moja mase to nie bedzie tutaj za dużo białka i czy nie ma za mało węgli. Zaczynałem z wagą 85kg, [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12lat z większymi przerwami 6. DIETA:5-6 posiłkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3x w tyg, 2xtyg aeorby typu jazda na rowerze,bieganie. 9. CEL CYKLU:dobre chude pocięte mięso. i najlepeiej jak najwięcej;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] -- 6 .STAZ NA SILOWNI: duzo ćwiczyłem W domu z wolnymi ciezarami ok 5 lat , sika od nie dawna 7.CEL TRENINGOWY : duza masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i jazda na rowerze 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia 10 .POZIOM BF% ----- 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudzielec 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Dieta jest [...]

[...] mój jedyny problem to to , że nie mogę robić nic co nadwyręża kręgosłup (typu 6Weider, ABS itp.) zakaz od lekarza to samo jest z bieganiem ... nie można bo wł kręgosłup , jazda na rowerze - nie mam gdzie ... POMOCY ... Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: . Obwód talii: 76 Obwód uda: . [...]

[...] to Wiek 17 Waga nie całe 70kg :( Wzrost około 189 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż wcześniej pół roku i rok przerwy Aktywność fizyczna jazda na rowerze Bardzo proszę o pomoc i cenne wskazówki :) Pozdrawiam SoTTeR Aha zapomniałem też napisać jaki mam sprzęt, zwykła ławka, dwa gryfy jeden długi i jeden [...]

[...] papierosow nie pale slodycze ograniczam do minimum pije tylko wode kropla beskidu. Posiadam tez platforme wibracyjna ile minut na tej maszynie moge dziennie spedzac? I czy jazda na rowerze + bieganie wchodzi w gre czy odpuscic sobie? (Bardziej chodzi mi o poprawe kondycji wytrzymalosci i krazenia ogolnego rozruszania ciala) Trening: nogi: [...]

[...] być to dieta pod trening ACT oraz aeroby. Kilka rzeczy może się zmienić w roku szkolnym. Wiek: 15 lat Waga: 98 kg Wzrost: 186,5 cm Przyszła aktywność: Trening ACT, aeroby, jazda na rowerze koszykówka. Typ diety: chyba redukcyjna (chcę się pozbyć nadmiaru tłuszczu) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2851,2 Kcal z białek: 792 Kcal z [...]

[...] jest poprawa sylwetki. Mam 16 lat, 178cm i waże 67 kg. Nigdy nie miałem do czynienia z siłownią, ani kalisteniką, ale od zawsze uprawiałem jakiś sport typu bieganie, jazda na rowerze itp.. Od roku z nadmiaru obowiązków nie miałem czasu uprawiać żadnych sportów, choć myślę, że mój ogólny stan fizyczny jest dobry.Teraz mam już sporo czasu, [...]

[...] czas na tylku malo ruchu je sie byle co i byle gdzie no i w ten sposob uzbieralo sie 95 kg cielska przy wzroscie 176cmm.heh.Od ponad miesiaca zaczalem byc bardziej aktywny jazda na rowerze spacery no i silownia od 3 tygodni;-)Poczytalem forum i wiem juz jak powinienem siedo cwiczen zabrac cwicze FBW narazie podstawowe cwiczenia typu przysiady [...]